Die stille Entfremdung

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Die Nachrichten laufen im Hintergrund, du hörst von neuer Politik, neuen Krisen, neuen Versprechen – und innerlich schaltest du ab. Du hast genug davon. Du hast das Gefühl, nichts davon betrifft dich wirklich. Vielleicht glaubst du, dass "die da oben" ohnehin machen, was sie wollen. Und vielleicht ist es nicht nur die Politik, die dir fremd geworden ist. Vielleicht ist es auch ein Gefühl von innerer Leere, Enttäuschung über das Leben selbst.

Dieser Artikel richtet sich an Menschen wie dich. Menschen, die sich nicht wiederfinden in der Welt, wie sie gerade ist. Menschen, die unzufrieden sind – mit der Politik, mit sich, mit der Gesellschaft. Nicht, um ihnen Vorwürfe zu machen. Sondern um zu verstehen, warum es so weit gekommen ist – und wie wir da wieder herauskommen können.

1. Die Ursachen der politischen Entfremdung

a) Entmächtigungserfahrungen

Viele Menschen haben das Gefühl, keinen Einfluss mehr auf das zu haben, was politisch geschieht. Entscheidungen wirken fern, komplex und intransparent. Wahlversprechen werden gebrochen, Kompromisse entwerten Inhalte. Studien zeigen: Je geringer das Vertrauen in die Wirksamkeit des eigenen Handelns, desto stärker die Neigung zur Politikverdrossenheit (Bertelsmann Stiftung, Demokratie Monitor 2021).

b) Soziale Unsicherheit

Prekäre Arbeitsverhältnisse, steigende Mieten, Angst vor dem sozialen Abstieg. Diese realen Bedrohungen erzeugen Dauerstress und das Gefühl, allein gelassen zu werden. Wer ständig mit dem Überleben beschäftigt ist, verliert das Vertrauen in ein System, das sich selbst als stabil und gerecht darstellt.

c) Informationsüberflutung und Vertrauensverlust

In einer Welt ständiger Nachrichtenflut, Fake News und manipulativer Medienformate wird es zunehmend schwer, den Überblick zu behalten. Viele ziehen sich zurück oder flüchten in einfache Erklärungen – oder sie wenden sich ganz ab. Das Vertrauen in klassische Medien ist in den letzten Jahren deutlich gesunken (Reuters Digital News Report 2023).

d) Psychosoziale Erschöpfung

Psychische Belastungen nehmen zu: Depressionen, Burnout, Angststörungen. Wer emotional überlastet ist, hat wenig Kapazität für politische Beteiligung. Die Welt erscheint dann feindlich, bedrohlich oder einfach sinnlos. Die Zahl der psychischen Erkrankungen hat laut WHO während und nach der Pandemie weltweit drastisch zugenommen (WHO, 2022).

2. Was Politik mit dir zu tun hat (auch wenn du es nicht willst)

Politik ist nicht nur, was im Bundestag passiert. Sie ist auch die Frage, ob du dir deine Wohnung leisten kannst. Ob du einen sicheren Arbeitsplatz hast. Ob dein Kind in einer Schule lernt, die funktioniert. Ob du dich im Krankenhaus gut behandelt fühlst. Kurz: Politik ist das Leben.

Wenn du dich von ihr abwendest, wird sie trotzdem weiter über dich entscheiden. Nur ohne dich. Und das bedeutet: Deine Interessen werden weniger gehört.

3. Warum es dir vielleicht nicht gut geht (und was das mit der Gesellschaft zu tun hat)

Wir leben in einer Zeit, in der Individualität und Selbstverwirklichung gefeiert werden – und gleichzeitig Einsamkeit, Leistungsdruck und Erschöpfung zunehmen. Das ist kein Zufall. Die neoliberale Gesellschaft fordert von jedem Einzelnen, sich permanent zu optimieren, zu funktionieren, sich selbst zu vermarkten. Wer dabei scheitert, glaubt oft, selbst schuld zu sein.

Doch das ist eine Lüge. Viele deiner Probleme sind strukturell bedingt:

Die Angst, nicht genug zu sein.

Der Druck, immer erreichbar zu sein.

Das Gefühl, isoliert zu sein in einer durchdigitalisierten Welt.

Der Mangel an Sinn.

Diese Gefühle sind kein individuelles Versagen. Sie sind Symptom einer Gesellschaft, die zu wenig auf das Gemeinsame, das Menschliche achtet.

4. Was du tun kannst, um dich (wieder) zu erheben

a) Radikal ehrlich werden

Erkenne deine Gefühle an. Auch Wut, Trauer, Resignation sind erlaubt. Aber bleib nicht darin stecken. Frage dich: Was fehlt mir? Was brauche ich? Was will ich ändern?

b) Verbinde dich

Suche nach Menschen, die ähnliche Erfahrungen machen. Tausche dich aus. Ob in einer Nachbarschaftsinitiative, einem Verein, online oder offline – gemeinsam ist besser als allein.

c) Informiere dich bewusst

Vertraue nicht dem lautesten Medium, sondern dem differenziertesten. Guter Journalismus erklärt, statt zu polarisieren. Plattformen wie correctiv.org, netzpolitik.org oder perspective-daily.de bieten konstruktive, gut recherchierte Inhalte.

d) Engagiere dich im Kleinen

Politik beginnt im Alltag: Beim Schulweg deines Kindes, beim Klimaentscheid in deiner Stadt, beim Umgang mit anderen. Du musst kein Mandat haben, um Einfluss zu nehmen. Auch das Ehrenamt, die Mitbestimmung im Betrieb, das Schreiben eines Leserbriefs sind politisch.

e) Suche dir Sinn statt Konsum

Viele depressive Gefühle entstehen durch Sinnleere. Frage dich: Was berührt mich? Wofür möchte ich stehen? Das kann Umwelt sein, soziale Gerechtigkeit, Bildung – oder einfach ein Ort, an dem sich Menschen sicher fühlen.

5. Warum du nicht allein bist (und warum das Mut macht)

Millionen Menschen in Deutschland denken wie du. Sie sind frustriert, erschöpft, skeptisch. Aber viele beginnen auch, sich zu organisieren, neue Wege zu suchen, Gemeinschaften zu gründen. Es gibt Bewegungen wie "Aufstehen gegen Rassismus", "Pulse of Europe" oder "Mein Grundeinkommen", die zeigen: Demokratie lebt.

6. Ausblick: Was du gewinnen kannst

Sich (wieder) politisch zu engagieren, kann heilend sein. Es gibt dir das Gefühl, nicht nur Opfer zu sein, sondern Gestalter:in. Es kann Sinn stiften, Gemeinschaft fördern, Selbstwirksamkeit stärken. Und es gibt Hoffnung. Und die brauchen wir.

Wenn du unzufrieden bist mit der Politik und mit dir selbst, dann ist das kein Grund für Scham. Es ist ein Weckruf. Du bist nicht allein. Und es gibt Wege, wieder Kraft zu finden. Politik kann mehr sein als Enttäuschung. Sie kann eine Einladung sein – zum Mitgestalten.

Und vielleicht fängt diese Gestaltung damit an, dass du diesen Text liest. Und dir sagst: Ich zähle. Ich gehöre dazu. Ich mache den Unterschied.